Maşynda nädip dogry oturmaly
Haýsy gymmat we amatly awtoulag satyn alsaňyzam, süreniňizde oňurgaňyza we boýnuňyza zeper ýetmek howpy abanýar. Galyberse-de, lukmançylyk nukdaýnazaryndan oturgyç ýagdaýy — esasanam sürüjiniň ýagdaýy — saglyk üçin iň peýdaly zat däl. Töwekgelçiligi azaltmak üçin özüňize amatly laýyklygy üpjün etmeli. Munuň netijesinde sürüji, bedenindäki agyrylara üns bermezden az ýadap biler we adatdan daşary ýagdaýlara has gowy jogap berer.
Köp sürüjiler, oturgyjyň we ruluň ýagdaýyny sazlaýarlar, diňe rahatlyk duýgusy bilen dolandyrylýar we osteohondroz we beýleki keseller bilen ýüzbe-ýüz bolup, ýalňyşlyk goýberýärler. Lukmanlaryň käbir peýdaly teklipleri:
- Arka tarapy 75-90 dereje burçda egilmeli we eginler mydama oturgyjyň arkasyna degmeli — burç edilende-de;
- Dyzlar bagryndan birneme beýik bolmaly, arka oturgyç bilen aragatnaşykda bolmaly, şonuň üçin oňurga mümkin boldugyça arka basylýar;
- Kelläni kelläniň derejesine deňleşdirmeli, sürüjiniň kellesiniň we arka tarapynyň arasynda 2 santimetr, ulag süreniňde eňegi ýokary galdyrmaly;
- Gollar tirseklere birneme egilmeli we biri-birine parallel tutawaçlarda ýatmaly;
- Aýaklar 120 dereje burçda egilmeli;
- Ruldan döşüne çenli aralyk takmynan 30-35 sm bolmaly;
- Gorag kemeriniň bokurdaga degmezligi we gapyrganyň gapagy bilen egninden bagryna çenli hereket etmegi möhümdir.
Şeýlelik bilen, oturgyjy dogry sazlasaňyz, arka üç ýerde onuň bilen aragatnaşykda bolar. Boýnuň aşaky bölegi, aşaky arka we egin pyçaklary oturgyjyň arka tarapyna berk ýapyşmalydyr.
Sürüjiniň dogry oturgyç ýagdaýyna öwrenişmegi üçin birnäçe hepde gerek bolup biler. Şeýle-de bolsa, tiz wagtdan ulag süreninde az ýadandygyny duýar. Şeýle-de bolsa, arkaňyz agyrmagyny dowam etdirýän bolsa, iň gowusy gysmaň we lukmana ýüz tutmaň.
Rolda ukyny nädip ýeňmeli?
Adatça lukmanlar ýadawlygyň sürüjä edýän täsirini az mukdarda alkogol bilen deňeşdirýärler. Sürüjiniň gözleri erbetleşýär, kontrast duýgurlygy, obýektlere aralyklary kesgitlemegiň takyklygy we hereket tizligi peselýär, ýat gowşaýar (bu maglumatlary gaýtadan işlemegiň tizligine täsir edýär) we reaksiýa hem üýtgeýär — aşa haýal bolýar ýa-da tersine; ýeterlik däl
Ilki bilen, ýadasaňyz, özüňize ýa-da beýleki ýol ulanyjylaryna howp abandyrman, dynç almakdan saklanmak has gowudyr. Kola ýa-da energiýa içgisi bolsun, kofe ýa-da kofeinli soda içip bilersiňiz. Hatda ýönekeý suw hem birine kömek edip biler, sebäbi her adamyň bedeni aýratyn.
Sürüji näçe wagt dynç almaly?
“Auto Turkmenistan Times” -PÝGG polisiýasynda aýdylyşy ýaly, syýahatdan 4 sagat öň ýatýan sürüjiler heläkçilige uçramak ähtimallygy ýokarydyr. Mundan başga-da, şeýle hadysalaryň netijesi iň agyrdyr.
Gynansagam, sürüjiler köplenç ýadawlygyň başlanmagyny yzarlap bilmeýärler we sürüjiniň hiline täsirini duýmaýarlar. Şonuň üçin ulag süreniňizde uklamazlygy kepillendirmek üçin ulag sürmegiň wagty we dynç alyş kadalaryny berjaý etmeli.
Sürüji wagty günde 9 sagatdan geçmeli däldir. Şol bir wagtyň özünde, günde azyndan 11 sagat sürmek, sürmekden dynç almaly. Bir hepdäniň dowamynda, sürüjiniň sarp eden umumy wagty 56 sagatdan, iki hepdäniň içinde — 90 sagatdan köp bolmaly däldir.
Ilkinji kömek enjamynda näme bolmaly?
Käbir sürüjiler awtoulagda ilkinji kömek enjamynyň bolmagyny üçin polisiýasynyň gözegçisine 10-20 mannat jerime tölemeginiň başga bir sebäbi hasaplaýarlar. Şeýle-de bolsa, sag eliňizde ilkinji kömek enjamy heläkçilikde pidanyň janyny halas edip biler (ilkinji kömek esaslarynyň sürüjilik mekdebinde öwredilendigini ýadyňyzdan çykarmaň?). Derman serişdeleriniň gutarýan senesiniň bardygyny ýatdan çykarmaly däldiris we birnäçe ýyllap şol bir ilkinji kömek enjamyny götermän, yzygiderli barlamaly.
Awariýada agyr ýaralananlaryň köpüsi gan ýitirmekden ölýär. Şonuň üçin ilkinji kömek enjamynyň düzüminde ýekeje derman hem däl-de, gan akmagy bes etmegiň serişdeleri bar.
Indi ilkinji kömek toplumy şulary öz içine alýar:
bir gan saklaýjy ;
azyndan 5 mx 10 sm ölçegdäki dört sany doka lukmançylyk band;
azyndan 7 mx 14 sm ölçegdäki üç sany doka lukmançylyk band;
iki paket steril lukmançylyk süpürgiçleri;
ýelmeýän leýkoplast;
emeli dem alyş enjamy;
gaýçy;
steril däl lukmançylyk ellikleri;
steril däl bir gezek ulanylýan lukmançylyk maskalary;
futlar;
ilkinji kömek enjamyny ulanmak bilen ilkinji kömek üçin görkezmeler(kitapjyk).
