Özüňizi günden nädip goramaly?
Soňky onýyllyklarda deri düwnük keseliniň köpelmegi, köplenç meşhur açyk howada we dynç alyş wagtynda UV şöhlelenmesine täsir edýär. Gün şöhlesine aşa köp täsir etmek derä, gözlere we immun ulgamyna zyýanly täsirleriň düýp sebäbi bolup durýar. Hünärmenleriň bellemegine görä, deriniň düwnük keseliniň bäşisinden dördüsiniň öňüni alyp bolar, sebäbi UV şöhlelenmesiniň zeperiniň köplenç öňüni alyp bolýar.
Özüňizi Günden goramagyň aňsat ýollary ?
Aşakda sanalan ýönekeý çäreleri ýerine ýetirseňiz (sanaw Gün paýhasly mekdebiň maksatnamasyna esaslanýar), bu uly üýtgeşiklik döredýär. Kölege, geýim we şlýapa iň gowy goragy üpjün edýär we gün şöhlesi bedeniň ýüz we el ýaly açyk ýerlerine ulanylmalydyr. Sunöne gün şöhlesini ulanmak hiç haçan gün şöhlesini uzaltmaga sebäp bolmaly däldir.
Günortan günüňizde wagtyňyzy çäklendiriň.
Günüň ultramelewşe şöhleleri irden 10-dan agşam 4-e çenli iň güýçlidir. Mümkin bolsa, bu sagatlarda gün şöhlesini çäklendiriň.
UV indeksine tomaşa ediň.
Bu möhüm ölçeg, güne aşa aşa täsir etmegiň öňüni almak üçin açyk meýdan işleriňizi meýilleşdirmäge kömek eder. UV şöhlelerine aşa aşa täsir etmekden elmydama seresap bolmaly, ýöne ortaça UV indeksinde we ortaça ýokarda bolsa gün şöhlesinden goramak çärelerine aýratyn üns bermeli.
Birine garaşan wagtyňyz kölegäni ulanyň.
UV şöhleleri iň güýçli bolanda kölegede bolmagy maksat ediniň, ýöne agaçlardan, zontiklerden, çukurlardan we ş.m. kölegeleri ýadyňyzdan çykarmaň. günüň doly goragyny üpjün etmeýär. «Kölegäniň düzgünini» ýadyňyzda saklaň: «Kölegäňize serediň: gysga bolsa, derrew Günden gizläň!»
Gün goraýjy eşik geýiň.
Giň gerimli şlýapa, gözler, gulaklar, ýüz we boýnuň arkasy üçin ygtybarly gün goragyny üpjün edýär. 99% -den 100% UVA we UVB goragyny üpjün edýän günlük äýnekleri, günüň gözüňize ýetirýän zyýanly täsirini ep-esli azaldar. Bedeniň köp bölegini öz içine alýan berk we ýumşak eşikler Günden goşmaça gorag üpjün edýär.
Gün şöhlesinden goraýjy krem ulanyň.
Giň gerimli spektrli gün şöhlesini SPF 15+ bolan her iki sagatdan ýa-da açyk howada işlemekden, suwda ýüzmekden, oýnamakdan ýa-da maşk etmekden soň ulanyň.
Çagalary günden goralyň.
Gün şöhlesinden goramak programmalary, adamlaryň UV şöhlelenmesiniň saglyga ýetirýän howplary barada habardarlygyny ýokarlandyrmak üçin gyssagly zerurdyr we deriniň düwnük keseliniň ýokarlanmagynyň öňüni almak üçin durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegine sebäp bolup biler. Saglygy goraýyşdan başga-da, netijeli jemgyýetçilik bilim maksatnamalary saglygy goraýyş ulgamlaryna deri düwnük keselinden we katarakt bejergisinden maliýe ýüküni azaltmak arkaly milli ykdysadyýeti berkitmäge kömek eder.
Çagalar çalt depginde ösýärler we şonuň üçin ululara garanyňda daşky gurşawa howp abanýarlar. Immun ulgamy ýaly köp möhüm funksiýalar doglanda entek doly ösmedi we howply gurşaw olaryň kadaly ösmegine päsgel berip biler.
Mekdep şertlerinde gün goragynyň zerurlygyny öňe sürmek möhümdir we güne garşy täsirli programmalar üýtgeşiklik döredip biler.
Çagalara aýratyn gorag gerek
Çagalar çalt depginde ösýärler we ululara garanyňda daşky gurşawa howp abanýarlar, sebäbi:
çagalarda we ýetginjeklerde gün şöhlesine sezewar bolmak geljekde melanoma we melanoma däl deri düwnük keseliniň döremek howpuny ýokarlandyrýar;
Adamyň ömrüniň dowamynda täsiriniň ep-esli bölegi 18 ýaşdan öň ýüze çykýar;
çagalyk, çagalaryň uzak gijä galmak bilen keselleri döredip biljekdigini, köp ýyllap sagdyn ömrüni ýitirip biljekdigini we saglyk sebäpli has köp ejir çekmelidigini aňladýar.
Çagalara aýratyn gorag gerek. BMG-nyň Çaga hukuklary baradaky konwensiýasy, ösüşiň ähli basgançaklarynda — göwrelilikden 18 ýaşa çenli çagalaryň iň ösen saglygy goraýyş hyzmatlaryndan peýdalanmaga we howpsuz gurşaw bilen üpjün etmäge hukugynyň bardygyny yglan edýär.
Günden goramak üçin mekdep programmalary.
Çagalaryň bilimini güýçlendirýän we günüň goragynyň zerurlygy bilen baglanyşykly garaýyşlaryny we özüni alyp barşyny üýtgedýän mekdep programmalary ýaramaz täsirleri ep-esli azaldýar
saglygy we saglygy goraýyş çykdajylary üçin. Mekdepler çagalara UV şöhlelenmesine aşa täsir etmegiň öňüni almak üçin sagdyn özüni alyp barşyny öwretmek üçin ajaýyp ýerdir. Mekdep gurşawy bilime gönükdirilen, şonuň üçin çagalar esasy moda tendensiýalaryna aýratyn üns berýärler. Şol bir wagtyň özünde, mugallymlar çagalaryň günüň goragynyň zerurlygy bilen baglanyşykly bilimlerine, garaýyşlaryna we özüni alyp barşyna täsir etmekde uly rol oýnap bilerler.
Netijeli saglyk bilim kampaniýasy ilatyň saglygyna uly täsir edip biler: Awstraliýanyň Wiktoriýa şäheriniň Düwnük geňeşi, “SunSmart” kampaniýasy wagtynda habarlylygy ýokarlandyrmakda möhüm ähmiýete eýe boldy. gün şöhlesi ýaly faktorlar boýunça.
Mekdebiň güne garşy goramak programmasy okuwçylara, mugallymlara we giň ilata UV täsir etmegi bilen baglanyşykly saglyga howp salmazlyk üçin giňişleýin çemeleşmäni ulanmalydyr. Maksatnama güne garşy bilim, sagdyn mekdep gurşawy, mekdep tarapyndan tassyklanan gün goragy syýasaty we jemgyýetiň we mekdep maşgalalarynyň hökmany gatnaşmagyny öz içine almalydyr. Günüň has gowy goralmagyny üpjün etmek üçin mekdep maksatnamalaryna baha bermek, BSGG tarapyndan mekdep saglyk maksatnamalaryny üstünlikli durmuşa geçirmek we güýçlendirmek üçin maslahat berilýän täsirli guraldyr. Geçirilen çäreler amaly we okuwçylaryň şahsy tejribesi bilen arabaglanyşykda has täsirli bolýar. Günüň goragy meselesi birnäçe okuw meýilnamasyna aňsat birleşdirilip bilner.
BSGG çagalara günüň goragy barada bilim bermek üçin materiallaryň doly toplumyny taýýarlady. Saglygy goraýyş we bilim ministrlikleri, milli we ýerli hökümetler, saglygy goramak we güne garşy goramak maksatnamalarynda işleýän jemgyýetçilik guramalary üçin niýetlenendir.
